Esa sensación de inquietud, del nudo en el estómago o del corazón apunto de salirse por la boca que surge cuando aparentemente «todo está bien» es una de las experiencias más desconcertantes. Hay una voz interna que dice: “si todo está: el trabajo, la pareja, tu salud…¿por qué narices sientes este nerviosismo interno?”. Sin embargo, … Leer más
Puede que hayas normalizado ciertas cosas en tu día a día que te están minando tu salud mental y física. Las exigencias en el trabajo, mantener una casa de revista, hacer ejercicio todos los días para estar saludable, y así una lista interminable que es casi imposible cumplirla. Pero que lo hayas normalizado no significa … Leer más
Seguramente estás buscando la fórmula mágica para calmar tu ansiedad y que desaparezca. Esa técnica milagrosa que haga que dejes de estar constantemente preocupada, agotada y con un nudo en el estómago que no te deja comer. Antes de darte un «parche», déjame decirte una verdad de las que duelen pero curan: las técnicas rápidas … Leer más
Si piensas que hay algo que falla en ti por tener ansiedad y no ser capaz de calmar tus emociones, puede que estés equivocada. Hoy en día con el ritmo frenético que llevamos (llevar a los niños al cole, trabajar 8 horas, ir al gym, cocinar, mantener la casa limpia… y puedo seguir así hasta … Leer más
Descubre en este artículo una rutina y una simple práctica de respiración para conciliar el sueño y descansar mejor.
¿Cuándo fue la última vez que paraste para tomar conciencia de tu respiración? Y no me refiero solo a si era rápida o corta, sino desde dónde estás respirando. Con el ritmo frenético que llevamos hoy en día, la mayoría de las personas no somos conscientes de nuestra respiración. Por suerte para nosotros, es algo … Leer más
Respiración consciente, qué es, beneficios y cómo ponerla en práctica. Aquí te comparto todo esto y mucho más.
Seguro que más de una vez has escuchado la frase: “es que eres muy intensa”. Dando a entender que ser emocional es malo y un signo de debilidad. Mientras que ser racional es bueno y la manera correcta de pensar y actuar. Y esta creencia no es algo que venga de ahora, los antiguos griegos … Leer más
Que te cueste dormir por las noches porque tu mente va a mil, o que te levantes agotada y sienta que vas arrastrándote por la vida, no es casualidad. Son señales que te está mandando tu cuerpo para avisarte que algo necesita ser atendido. Durante mucho tiempo aprendimos a seguir tirando, a aguantar y a … Leer más
En este artículo te explicamos qué son las 4R de la regulación emocional y cómo encontrar el equilibrio interior a través de ellas.