Que te cueste dormir por las noches porque tu mente va a mil, o que te levantes agotada y sienta que vas arrastrándote por la vida, no es casualidad. Son señales que te está mandando tu cuerpo para avisarte que algo necesita ser atendido.
Durante mucho tiempo aprendimos a seguir tirando, a aguantar y a pensar que ya descansaremos cuando todo esté hecho. Pero tu salud emocional también necesita espacio, cuidado y pequeñas acciones llevadas a tu día a día. Las siguientes 5 acciones te ayudarán a cuidar de tu salud emocional.
1. Perdonar
Sé lo que me vas a decir, “Hay cosas que no se pueden perdonar”. Pero que tu estés con esa emoción que te va reconcomiendo por dentro, solo te afecta a ti. A la otra persona, es muy probable, que ni le va ni le viene.
Con eso no quiero decir que no sientas ira cuando alguien haga algo que te molesta, pero tu decides qué haces con esa emoción y cuánto tiempo quieres sostenerla. ¿Decides quedarte con ella quemándote por dentro o dejándola ir y perdonar?
2. Autoconocimiento
Puede que lleves tanto tiempo intentando complacer a los demás que ya no sabes ni lo que quieres, o que estés en un periodo de tu vida en el que sientes que estás viviendo una crisis existencial y te sientas perdida.
En esos momentos de la vida, más que nunca, el dedicarte un espacio para reflexionar, conectar de nuevo contigo y conocer qué es lo que ahora quieres, te ayudarán a tomar decisiones más coherentes. Y por tanto, sentirte mejor emocionalmente al estar alineada con quien quieres ser, y no lo que esperan de tí.
3. No apegarse
¿Cuántas veces has deseado que las cosas fueran como tú querías? ¿Y cómo te has sentido cuando no ha sido así? No hace falta ser un genio para saber que no te ha sentado muy bien.
Una de las claves para cuidar de tu salud emocional reside en no apegarte a los resultados de tus acciones. Hay cosas externas a ti que no puedes controlar, y centrarte en ellas no te ayuda. Pero si puedes tomar acción en aquello que sí está en tu mano.
4. Disfrutar
Muchas veces se nos olvida. Pero cambia mucho la película cuando haces las cosas desde la obligación o desde el disfrute. Habrá cosas que tengas que hacer sí o sí, como limpiar la casa. Pero no es lo mismo tener una actitud disfrutona poniéndote tu música favorita y pegarte un bailoteo que otro mientras limpias, que hacerlo a regañadientes y quejándote por tener que limpiar.
Y aquí la cosa no va de fingir que disfrutas. Sino de abrirte a la experiencia, creértelo de verdad y buscar maneras creativas de hacer el camino más divertido.
5. Agradecer
Si eres del team exigente, es muy probable que esta acción sea retadora. Tu mente está tan acostumbrada a intentar hacer las cosas mejor y en menos tiempo, que muchas veces se olvida de valorar todo lo que has logrado.
¿Te has parado alguna vez a agradecer todo lo que tienes? Y no hace falta que sean grandes cosas. Muchas veces las pequeñas cosas de la vida son las que más agradecemos. Como ese café por la mañana disfrutando del sol en la cara, o esa siesta de 20 minutos que te recarga de energía. ¿De qué estás agradecida hoy?
Cuidar de tu salud emocional muchas veces empieza por acciones mucho más simples de lo que piensas, como ser un PANDA: Perdonar, Autoconocerte, No apegarte, Disfrutar y Agradecer.
Estas acciones, practicadas con constancia, pueden ayudarte mucho más de lo que imaginas. No necesitas hacerlo todo a la vez, empieza por una. La que más resuene contigo ahora y ponlo en acción hoy mismo.