A estas alturas de la película ya sabes qué actividades mejoran tu bienestar emocional: hacer ejercicio, dormir 7-8 horas, meditar, comer saludable… Y aún así sigues sin ponerlo en práctica.
Quizás sea momento de buscar otra estrategia. Una que sea realista, que no implique tener que hacer cien mil cosas perfectas en todo momento. Porque estas actividades tendrían que ayudarte a estar mejor y no crear más estrés. Así que te propongo que pongas en práctica estas otras actividades qué te acercan a mejorar tu bienestar emocional.
1. Gestiona tu tiempo
El tiempo es lo más valioso que tenemos, seguro que ya lo has escuchado esta frase. Y también habrás oído que todos tenemos 24 horas. Pero lo importante es, ¿qué haces tú con tu tiempo? Y no confundamos gestionar tu tiempo con ser productivo. No se trata de hacer más cosas en menos tiempo, porque creeme que eso lo único que va a hacer es generar más estrés.
Es momento de parar, aunque tu mente grite “eres un vago, ¿qué haces que no estás haciendo cosas?”. Aprende a priorizar y hacer menos cosas pero de calidad. Crea ese hábito que te da bienestar emocional.
Quizás sea ir 2 días a la semana al gimnasio, quizás meditar 5 minutos por la mañana o quizás comer sano de lunes a viernes, porque el finde mereces darte un caprichito y la cosa va de disfrutar la vida. Sea lo que sea, no intentes hacer todo a la vez, focalizate en una única cosa y utiliza tu tiempo en aquello que importa.
2. Rodéate de personas que te sumen
Como decía mi abuela: “El que a buen árbol se arrima, buena sombra le cobija”. Y no iba nada desencaminada. Las personas que te rodean influyen, y mucho, en cómo te sientes y afrontas la vida. Porque seamos sinceras, nadie quiere estar cerca de la amiga ceniza, esa que no hace más que quejarse de todo, y encima, minimiza lo que tú sientes. Sales de ese café más cansada de cuando llegaste.
Rodearte de personas que te suman implica tener un espacio seguro donde puedas ser tú, sin máscaras, sin miedo a molestar y sin sentirte juzgada. Fija un día en la agenda donde quedar con esas personas, igual que haces para ir al gimnasio o para limpiar la casa. Puede ser tomar un café con ese grupo de amigas que te llena de energía, o como me sucedió a mí, un espacio donde ir a meditar acompañada y compartir sin juicios.
3. Cultiva la paciencia
Roma no se construyó en un día, ¿entonces por qué pretendes cambiar tus hábitos y obtener resultados radicales en cuestión de semanas? Hemos olvidado lo que sabían nuestras abuelas: las cosas importantes se hacen a fuego lento, con tiempo y presencia, como el cocido tan rico que te comías los domingos.
Vivimos en la era de la inmediatez. Todo tiene que ser rápido, eficaz y para ayer. Y precisamente por eso, hoy más que nunca, es necesario cultivar la paciencia. Aprender que todo proceso tiene su tiempo, su ritmo y permitirte que haya momentos de pausa, de no saber qué hacer, de aburrimiento como cuando eras pequeña.
Al final, para mejorar tu bienestar emocional no necesitas llenar tu agenda con un check-list infinito de actividades. Todo lo contrario. Prioriza aquello que te ayuda a estar mejor, haz pequeños cambios pero sostenidos en el tiempo. Y sobre todo, apoyate en otras personas para disfrutar de este camino que vas construyendo a fuego lento y con amor.